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            關于老人心理健康的五原則

            時間: 2020-02-23 欄目: 心理健康

              近年來,社會上流行的促進老年心理健康的一二三四五原則,對老年人養生保健十分有益,即“一個中心:以健康為中心;二個要點:瀟灑一點,糊涂一點;三個忘記:忘記年齡、疾病、恩怨;四老:有個老伴、老本、老窩、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

              一個中心:老年人應該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不會給社會和家庭造成負擔,這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人,他的生活質量才能提高,才能享受到生活給予的樂趣。

              二個要點:瀟灑一點,糊涂一點。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者,自然大方,輕松自如,不拘束;糊涂者,大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣碎事所擾。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點,寬容一點,忍一時風平浪靜,退一步海闊天空,何樂而不為呢?

              三個忘記:忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高,疾病纏身,也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律,沒有人能夠逃脫這個過程,所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己,樂觀地生活,這才是最重要的。

              四老:有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴,特別是男性老人。俗話說:“滿堂兒女,不如半路夫妻。”就是說,老夫老妻在一起生活是最好的,兒女再好也不如夫妻相互照應好,即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顧關懷,是其他關系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。

              有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅,才會有安全感,才有利于心身健康。

              有點老底。老年人應該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。

              有幾個老友。老年人應該有幾個老朋友,平時一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對養生保健很有好處。

              五要:要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

              要掉。老年人要放下架子,保持一顆平常心,這對于有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休后,不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家,想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物,心態才會平和,心身才會健康。

              要跳。老年人要經常活動,而不是單純指跳舞。“生命在于運動”,運動可以增強體質,使機體充滿活力,還可以調節情緒。

              要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒,時時保持著愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次,就會有好心情。

              要俏。老年人的穿著要漂亮一些,讓自身的形象更美一些,這樣就會感覺年輕了許多,別人也會看到其煥發出的青春朝氣。

              要聊。老年人要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益于心身健康的活動,對防治抑郁癥和癡呆均有益處。


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